z brzuchem

[...] dałem stopy pod drugi szczebel zamiast pod pierwszy (ktoś tak tu radził) i za każdym razem gdy się unosiłem to nogi mi się luzowały i ciągnąłem praktycznie wszystko brzuchem zamiast brzuch+nogi...a do tego zrobiłem 11 brzuszków :D bo jednego nie zaliczył :) Ogólnie; Patrząc na niektórych zastanawiałem się jak oni z taką nadwagą chcą [...]

Cwiczenie 5 powinno sie wykonywac z napietym brzuchem, a ruchy nog powinny byc jak do rowerka. raz jedna raz druga noga do 90stopni i nie mozna rozluzniac brzucha caly czas na spieciu jedziemy ileos jaka jest w serii

[...] drążku najszerszym nachwytem - 4x30s Powinno być jeszcze Uginanie nóg siedząc, ale brak odpowiedniego sprzętu, oraz jedno ćwiczenie na brzuch - które odpuściłem. Zajmę się brzuchem na redukcji. http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/901/0OGVyO.png Ok, skończyłem 6 tygodni programu Shortcut to Size. Nie oceniam, bo to połowa zaledwie [...]

[...] ćwiczenia na mięsień poprzeczny brzucha. Leże na podłodze, podkładam ramię pod odcinek lędźwiowy i staram się docisnąć lędźwiami do podłogi + unoszę nogi na zmianę do kąta około 45st z cały czas napiętym brzuchem. Do tego jeszcze osobno 5 min ruchu bioder, który nie powiem co przypomina ;) Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-01-06 11:34:08

Nikki ja proponuję skończyć już z chodzeniem z odsłoniętym wyrzeźbionym brzuchem bo już się zrobiło chłodno to nie będzie Cię łapać przeziębienie %-)

[...] Mogę z Tobą podyskutować gdyż inni nie chcą :-). Barki mi dokuczają i nie wiem czy nie za dużo na nie wziąłem. Reszta jest tylko lekko obolała. Jednak bez barków w zasadzie nie da się trenować innych części ciała - poza nogami i brzuchem. Na brzuch zrobiłem znowu 6x20p skłonów na krześle. Wsiądę później na rower - może nie zmarznę za bardzo.

[...] strzał z biodra i bujnięcie. Przy czym nie jestem specjalistką - po prostu opisuję technikę, jakiej mnie nauczono. W tym dzienniku Obli wkleiła link, gdzie gościu robi tak, jak próbowałam to opisać: http://www.sfd.pl/Czu%C4%87_si%C4%99_dobrze_w_swoim_ciele_Garfieldka-t974589.html Z moich odczuć przy tym ćwiczeniu - trzeba mocno trzymać brzuchem.

[...] nie powinna zaszkodzić. No, ale cóż, myliłem się }:-( O ile od razu nie było żadnych problemów, bo też chwilę później poszedłem spać, tak z rana obudziłem się z tak wzdętym brzuchem, zgaga i totalnym brakiem apetytu. Uczucie ciągłej pełności, jakbym był najedzony pod korek. Cardio szło opornie - zgaga paliła w opór, w brzuchu kocioł, no ale [...]

[...] czerwień. Dzisiaj po treningu jak spojrzałem w lustro, to plecy całkiem wyglądają, nawet jakieś mięśnie na pompie wychodzą, ale jak się człowiek obróci, to masakra z moim brzuchem. Chociaż jak jem częściej a mniej i bez kaszy, to nie mam go tak wywalonego i moje rozstępy są w trochę lepszym stanie. [...]

[...] 0.5kg to trening, to kim jest matka spędzająca cały dzień z niemowlęciem ważącym 5, 6 czy 10kg, trójboistką siłową? A kobieta w 9-m ciąży, która 24/7 obciążona jest brzuchem ważącym minimum 8-10kg to konkurencja dla Pudzianowskiego w zawodach strongmen? Kup tą piłkę i poszukaj w dziale dziennika użytkowniczki mavika. tam jest plan [...]

monkey22 - weź Ty się ze mną brzuchem wymień, please !!! Ładnie wygląda progres. Za miesiąc będzie kosa ! ;-) Co do podłogi to nie pamiętam co to za drewno, ale sprawdzę z ciekawości. W każdym bądź razie rysuje się strasznie cholerstwo..

Obecnie oddaje sie włoskim klimatom ;-) Wino, włochaci Włosi... Pizza itd. Jak rege to pełna gęba, oczyma i brzuchem hahahaha. Do "życia" wracam we wtorek (najwcześniej). Ale dzięki za zainteresowanie %-) pozdrowienia z jednego z najpiękniejszych miast na tej ziemi! Cos krecisz :) Z opisu wynika, ze powinniscie byc we Florencji lub w Wenecji. A [...]

[...] Francuz leżąc 4x8-10 3B. Prostowanie na wyciągu górnym 4x10-12 plecy/kaptury/biceps/tył braków CIĘŻKO 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4x6 2. Wiosłowanie hantlami leżąc brzuchem na ławce skośnej RAMPA 8 3. Ściąganie podchwytem drążka wyciągu górnego RAMPA 8 4. Młotki siedząc RAMPA 8 5. Modlitewnik sztanga RAMPA 10 plecy/kaptury/biceps/tył [...]

[...] jeszcze aktualna fotkę pleców i pomiary. Ładnie woda zeszła, przez co waga i obwody poleciały w dół. Coraz lepiej to wygląda, może znowu zacznę chodzić na siłowni z gołym brzuchem %-) Lubię, ale ostatnio mój brzuch nie nadawał się, żeby go publicznie pokazywać ;-) /SFD/2019/1/13/6861214effb049b385c7bd7e3daf9aaf.jpg [...]

[...] rozciągające – ok. 20 min - Rower stacjonarny – 25 min - Kółko z kolan - 40p - 4s x 10p Tak jak zapowiadałem, od poniedziałku walka z nadmiarem tłuszczu, odstającym brzuchem, redukcja wagi. Startuję z poziomu 93,9 kg ( waga z przed treningu 6 stycznia ) planowane zejście do poziomu 85 – 86 kg do czerwca, z założeniem jak najmniejszej [...]

[...] lepszy Prostowanie podchwytem na wyciągu jednorącz : 15kg x 6 x 3s Dobiło tricka,ciężar dobry + Siedząca wersja allachów + Spięcia odwrotne x 3 Przerwy 2 min,między brzuchem minuta,ogółem +/- 60 min Ogólnie : Przed treningiem już i tak byłem wkvrwiony (eehh te kobity...),obejrzałem filmik z treningów Branch'a Warren'a i dałem ognia na [...]

slayerek no ja jestem zupełnie normalna T-FIGHTER mnie na pewno rozpoznasz Fatalnie się dzisiaj czuję, brzuch mi wywaliło żołądek mnie masakrycznie boli W ogóle z tym brzuchem teraz czuję się jak parówa Dzisiejsza micha: 1 jajecznica (4jaja+ 2plastry żółtego sera) +kawałek jabłecznika (bratowa przywiozła wczoraj,ale już wieczorem nie [...]

[...] mrozi, ale po moich wcześniejszych zmaganiach z miską, jak próbowałam białko ze strączków czerpać i przyjemność czerpać z jabłek i rodzynek, co kończyło się wydętym=grubym brzuchem i poczuciem klęski, teraz jak jem inaczej, całkiem nieźle się czuję. Mam dużo energii i takie bardziej zwarte ciało. Szczególnie to czuje jak na rowerze jeżdżę, taka [...]

[...] nie mam ochoty ostatnio (orzechy czy rybę zjem czasami, ale sałatka z oliwą mi nie wchodzi). Bardziej zwracam uwagę na to, żeby jeść 2-3h przed bieganiem i nie biec z pełnym brzuchem. Ew. jakieś 30min przed biegiem jabłko zjem. 12 CZERWCA TRENING: po 4-5kg truskawek w weekend była MOC i wszystko z zapasem 1. wyciskanie żołnierskie na barki 5x8 [...]

[...] pięknie przygotowana,upieczona ,podzielona na 2-wie porcie :-) ,jakoś tak zmieściła mi się za 1-nym podejściem |-) Obliczyłem ile tego było w kaloriach ----około 2500 na posiłek ---i bez wyrzutów,z zadowoleniem pełnym brzuchem |-) ,bez patrzenia podlało czy nie ,miałem przepyszną wyżerkę :-D Podobno w Twoim domu nie uświadczysz lustra:-?|-)|-)|-)